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有氧运动竟可提升记忆力 专家-12周每周3次有效

时间:2019-12-25 09:34:37

有氧运动竟可提升记忆力 专家:12周每周3次有效

北京时间7月25日,有氧运动对于人体到底有什么样的好处?据外国媒体报道,美国德克萨斯大学的研究人员发现,多进行有氧运动,可以有效帮助来年人改善记忆力减退的问题。

研究人员随机挑选了36位年龄在56岁至75岁之间的不爱运动的人,把他们分成两组,一组进行认知训练的战略记忆高级推理训练,另外一组进行有氧运动,每周进行3次每次1小时的体能训练,每次训练包括各5分钟的热身及冷却,50分钟的跑步机或者单车骑行,心率保持在最大值的50%至75%。

受测者每周都进行3个小时的训练,在训练前、训练中和训练后,研究者们都会采集他们在神经认知、生理特征以及核磁共振数据等方面的资料。12周之后,对于两组受试者进行大脑活动的监测,通过核磁共振对受测者的脑血流量和脑血管反应数据进行了对比。

实验结果显示,从事有氧运动的受测者在即时和延迟记忆方面的表现都有所提高,认知训练的受测者则没有发现这一点。研究负责人桑德拉-邦德说:“很多成年人并没有患上痴呆症,但是他们的大脑会经历缓慢的、持续的变化,特别是在记忆执行功能的区域,比如计划和解决问题的能力方面。20岁之后,每隔十年,大脑的血流量都会减少1%至2%,定期进行有氧运动,就可以弥补这方面的不足,提高记忆力。”郑州治疗癫痫的专业医院费用贵吗武汉中际医院招聘神经内科医师辽宁哪能治癫痫病沈阳到哪里的医院治癫痫病比较好?

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